Cara Berhenti Merasa Kewalahan

Ketika ditanya, Apa yang saat ini menguasai Anda?

Inilah yang dikatakan dua ibu:

Sarah: Pulang dari tempat kerja ke anjing yang membutuhkan berjalan-jalan, seorang anak yang membutuhkan perhatian dan setelah seharian bekerja keras, hidangan sarapan yang masih harus dimasukkan ke dalam mesin pencuci piring yang masih memiliki piring bersih di dalamnya, panggilan kerja yang cepat perlu kembali sebelum aku benar-benar selesai, tas belanjaan yang baru saja robek di jalan menaiki tangga dan makan malam yang perlu dimasak … dan kemudian anjing tiba-tiba tersedak kepala Barbie sementara tanganku penuh dengan ayam mentah. Dengan kata lain: jam 6 sore.

Alicia: Saya pikir itu memiliki begitu banyak tanggung jawab untuk menyulap. Sepertinya banyak orang mengandalkan saya untuk banyak hal:

• Majikan saya untuk semua tanggung jawab yang berhubungan dengan pekerjaan saya.

• Anak-anak saya untuk makanan / pakaian / tempat tinggal / sekolah / kegiatan sosial.

• Suami saya untuk makanan / tempat tinggal / menjalankan rumah tangga / kegiatan sosial / dukungan emosional.

• Keluarga besar saya untuk tetap berhubungan / mengunjungi / mengingat hari ulang tahun.

• Babysitter saya untuk pembayaran / menyimpan jadwal / dukungan reguler untuk menemukan pekerjaan baru / dll.

• Teman-teman saya bahkan dapat merasa seperti tanggung jawab – tetap berhubungan, menjaga hubungan, dll.

Rasa takut menjatuhkan bola pada sesuatu adalah konstan, karena selalu ada banyak bola di udara.

Bisakah Anda berhubungan?

Nah, jika Anda bisa, Anda tidak sendirian: merasa kewalahan tampaknya berjalan di tangan-tangan dengan ibu. Dan, sebisa saya berharap saya dapat memberi tahu Anda solusi mudah untuk masalah kelebihan emosi dan fisik, perbaikan yang mudah tidak benar-benar ada.

Namun Anda dapat membuat perubahan yang akan memengaruhi perasaan Anda sehari-hari.

Anda dapat memilih untuk:

1. Cari tahu apa yang membuat Anda merasa terlalu tegang dan / atau kalah.

2. Buat perubahan saat perubahan bisa dilakukan.

3. Terima dan lepaskan kendali saat terjadi hal-hal yang berada di luar kendali Anda.

Pertama, Bertanyalah pada Diri Sendiri: Apa dalam hidup saya yang sekarang membuat saya merasa kewalahan? Apakah itu sesuatu yang bisa Anda lakukan?

Jika ya, TAKE ACTION dan BUAT PERUBAHAN

Misalnya, Alicia merasa kewalahan karena terlalu banyak tanggung jawab dan takut 'menjatuhkan bola pada sesuatu'. Tetapi jumlah bola yang sering Anda sulap sering kali, atau kadang-kadang sebagian, merupakan pilihan. Alih-alih hidup dalam ketakutan menjatuhkan bola, Alicia bisa memilih untuk meletakkan beberapa bola yang tidak penting, seperti mencari pekerjaan baru untuk pengasuh anak, mengingat hari ulang tahun, mengunjungi keluarga besar, dll. Anda – ibu – harus kejam saat Anda menentukan prioritas Anda.

Anda harus sering bertanya pada diri sendiri: Apa yang penting untuk kesejahteraan keluarga dan saya sendiri?

Jika apa yang Anda lakukan atau pikirkan untuk dilakukan tidak ada dalam daftar prioritas utama Anda, anggaplah itu tidak penting dan lepaskan, setidaknya untuk saat ini.

Kedua, jika apa yang membuat Anda kewalahan adalah sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan, penerimaan adalah kunci untuk melewati momen itu.

Misalnya, Sarah merasa kewalahan karena, tiba-tiba, semuanya salah. Jika tas belanjaan Anda pecah, anak Anda menempel, panggilan bisnis harus dilakukan, dan anjing Anda tersedak kepala boneka, Anda benar-benar hanya memiliki 3 pilihan:

1. Mulailah berteriak, menangis atau 'kehilangannya' dalam beberapa cara.

2. Lemparkan tangan dan tawa Anda (sambil melepaskan kepala boneka itu dari tenggorokan anjing Anda … yang dilakukan Sarah, tetapi ia mengatakan bahwa tawa sangat jauh dari pikirannya).

3. Terima ketidakberdayaan sesaat Anda.

Hidup kadang-kadang luar biasa untuk semua ibu. Pada waktu itu penerimaan dengan mengangkat bahu, tersenyum, tertawa atau mendesah adalah kunci menuju ketenangan.